당뇨에 좋은 과일 차 음식

당뇨에 좋은 과일 차 음식 총정리

당뇨의 원인 치료방법은?

 

당뇨란 무엇인가?

 

당뇨병이란 신체의 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며 고혈당으로 인하여 여러 증상및 병을 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다.

당뇨병 원인

2가지가 있으며 첫번째는 인슐린의 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 대표적인 질환이 당뇨병이며 두번째가 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동부족, 스트레스 등 환경적인 요인으로 크게 2가지로 당뇨병의 원인이 될수있다.

당뇨병 증상

대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하며  혈당이 많이 올라가면 갈증이 나서 물을 많이 마시게 되며 소변량이 늘어 화장실을 자주가게 된다. 또한 체중이 많이 빠지게 되며 오랜 기간 당뇨병의 상태가 되면 신체에서 여러 합병증이 발생하기도 한다. 대표적인 합병증이 망막병증, 신기능장애, 신경병증, 심혈관계질환등이 있다.

당뇨병 치료

당뇨병 치료는 인슐린의 생산하지 못하는것이 원인이 된다며 인슐린 치료가 필요하며 식생활의 경우에는 생활습관을 기본으로 하며 추가로 약물을 투여하여 치료하는 방법등이 있다.

당뇨병에 좋은 과일

1. 사과

사과에는 수용성 식이섬유, 비타민c 및 산화방지제가 풍부하며 몸을 해독해준다. 또한 당뇨병 환자들의 인슐린양의 35%정도로 낮추는 데 도움이 되는 펙틴을 함유하고 있다  권장 섭취량은 하루에 1개정도이다.

2.체리

체리는 과일 중에 가장 낮은 혈당지수를 가지고 있으며 산화억제 물질 베타 카로틴, 비타민c. 칼륨, 마그네슘, 섬유, 철등을 함유하고 있으며 인슐린 생산역시 최대 50%까지 증가시켜 혈당을 낮추는데 도움을 준다. 권장섭취량 하루에 5~6개

3. 자몽

자몽은 미국 당뇨병 협회가 가장 권장하는 음식이요 자몽에는 가용성 섬유질과 비타민c 함유량이 많고 낮은 혈당지수를 가지고 있다. 또한 플라보노이드 성분이 당뇨병을 예방 및 통제하는 중요한 역할을 한다. 권장섭취량은 하루 자몽 반개

4. 아보카도

아보카도의 높은 섬유질과 건강한 단일 불포화 지방산 함량 때문에 지속적을 혈당을 유지해줍니다. 당뇨병 환자는 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 높은데 이 불포화 지방산이 심장 건강을 향상 시켜줍니다. 권장섭치량은 하루에 1개

5.구아바

구아바에는 고농축의 라이코펜, 많은 양의 식이섬유 비타민 c와 칼륨이 함유되어 습니다. 이 영양소 모두 혈당치를 유지하는데 도움을 주기도 하며 구아바 잎을 말려 삶아 차로 마시는것도 당뇨병 환자에게 효과가 있는것으로 알려지고 있다 하루 권장량은 1개 정도이다.

당뇨에 좋은 차

1. 율무차

율무차는 당뇨병 환자들에 큰 도움이 되는것으로 널리 알려져있습니다. 인슐린 분비를 활성화하고 혈곤질환을 건강하게 만드는데 도움을 준다. 또한 혈관질환의 예방에도 도움을 주어 당뇨병 환자들에게 적합한 차입니다

2.녹차

녹차는 혈관을 깨끗하게 하는 효능이 있다 혈관속 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗히 만들어 당뇨병 환자들에게 도움을 주는 차입니다.

3. 백차

백차는 중국차로 알려져 있으며 백차는 나쁜 콜레스테롤을 줄여주며 포도당을 내성을 개선하는 연구결과 또한 있다

 

당뇨에 좋은 음식

1. 미역

미역은 알긴산이라는 다당류가 다량 함유되어 있어 혈중 당 수치의 급격하게 오르는것을 예방해주며 콜레스테롤을낮추어 심근경색이나 고혈압 초기에도 큰 효능이 있는것으로 알려지고 있다.

2. 브로콜리

브로콜리는 열량이 낮아다는 사실때문에 다이어트에도 이용되고 있으며 혈액 정화시키는 효과도 있어 당뇨병에도 효과가 있다 또한 심장과 피부에도 많은 분들이 선호하는 음식이다.

3. 돼지감자

현재 가장 당뇨병 환자분들에게 인기를 끌고 있는게 돼지 감자이다 돼지 감자에는 이눌린이라는 성분이 일반 감자의 약 75배이상 많으며 이누린 성분은 체내 혈당을 낮춰줘 당뇨 환자에게 큰 효과가 있는것으로 알려지고 있다. 또한 철분도 풍부하여 면역력 증진과 피로 회복에 효과적이며 열량이 낮고 식이 섬유가 풍부하여 독소 배출을 원활하게 해주기도 한다.

감사합니다. 여기까지 당뇨에 좋은 차 음식 과일 등에 대해서 알아보았습니다. 건강 관련 글들은 밑에 몇가지 추천드립니다. 잘 읽어보시고 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^

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